推广 热搜: 美容美体  食疗养生  时令养生  中医养生  运动养生  护肤技巧  丰胸塑型  夏季养生  养生  美容 

什么因素会伤到骨头?不同的年龄段有不同的骨伤因素!

   日期:2021-06-22     来源:www.ruanmeimofang.com    作者:休闲吧    浏览:534    评论:0    
核心提示:正常情况下,骨骼坚硬且有韧性,钙沉积的骨密度决定骨骼硬度,蛋白质转化的胶原质决定硬度。一般30~35岁骨骼密度达到巅峰值,35岁后骨骼中胶原质和钙质逐渐丢失,骨量逐渐减少,从而引发一系列骨病。哪些因素可伤骨?1、儿童和青少年青少年时期成骨大

正常情况下,骨头又硬又韧。钙沉积的骨密度决定了骨的硬度,蛋白质转化的胶原蛋白决定了硬度。一般骨密度在30-35岁达到峰值。35岁以后,胶原蛋白和钙逐渐流失,骨量逐渐减少,导致一系列骨病。

哪些因素可伤骨?

1、儿童和青少年

青春期成骨大于破骨,钙在骨骼中快速沉积,骨密度逐渐增加。这个阶段骨骼韧性好,即使没有骨折,也不容易完全折断。但很多青少年有挑食、偏食的不良习惯,如暴饮暴食、大量吃快餐或喝碳酸饮料,再加上活动量少、学习压力大,会扰乱内分泌功能,影响正常的骨代谢。此外,儿童长时间弯腰写作业和看书,会导致肌肉韧带疲劳和脊柱结构变形,从而影响脊柱发育。另外,少运动会导致肌肉力量不足以保护骨骼,也容易骨折。

2、青壮年

青壮年骨密度增加,30-35岁达到高峰,成骨和破骨功能保持平衡状态。但长期静坐,大量吸烟饮酒,可以减少骨量。此外,阳光不足会影响维生素D的合成,不利于钙的吸收和过量储存。长期吸烟会降低体内雌激素水平,不能更好的保护骨骼;喝浓茶和咖啡会导致钙随尿液排出体外。

3、中青年时期

中青年女性比较特殊,可以经历两个骨质流失高峰期,即孕期哺乳和更年期。在妊娠期和哺乳期,激素水平变化较大,容易引起特发性骨质疏松。产后1~3个月易出现背痛,严重者可导致腰颈椎骨折。此时应立即停止母乳喂养,合理使用抗骨质疏松药物。女性进入更年期后,卵巢功能衰退,雌激素分泌不足,破骨细胞速度超过成骨速度,导致骨质流失和骨质疏松。

4、老年人

变老后激素水平下降,体内代谢异常,维生素D合成或活化不足会削弱胃肠道吸收钙的能力。经研究发现,每10岁,患骨质疏松症的风险可增加1.4倍。此外,老年人大多伴有慢性疾病,有些疾病或药物会损伤骨骼,如慢性阻塞性肺病,会影响呼吸,减少运动。此外,药物中含有的激素如果长期使用会导致骨质疏松。此外,患有动脉硬化的老年人容易出现骨组织病变,其主要症状是骨矿物质含量下降,甚至骨质疏松。一旦跌倒,脊柱、髋部、腕部、肩臂交界处就会发生骨折,增加致残率和死亡率。此外,瘦弱的老年人肌肉力量不足,协调能力差,容易摔跤和骨折。

技巧

一生都要强健骨骼,从小多吃含钙食物,如奶豆、绿叶蔬菜、海带、黑芝麻,每天至少晒20~30分钟太阳,可以促进身体对钙的吸收,戒烟戒酒,少喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料。每周至少150分钟的有氧运动可以增强骨密度,如骑行、快走、慢跑或跳绳。

 
打赏
 
更多>推荐养生资讯
0相关评论

推荐图文
推荐养生之道
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报